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拳法捷要,全称内家拳法实战训练捷要.这是一个为期十个月的内家拳实战训练计划.在这个体系中,我把训练分成五个阶段,分别为:一,基础训练,二,基本技术,三实战训练,四内功与内劲,五内功与疯劲.严格按体系训练,一个周期以后,理论实战能力可以达到一个人单挑数十人版主：
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