静坐既是休息，又是养生法。中国现代文学巨匠郭沫若生前对此十分重视，很有体会。
1914年6月，他在日本东京第一高等学校读书时，由于用脑过度，经常神经衰弱和健忘，心中十分苦恼。一个偶然的机会，他在一家旧书店里买到一本《王阳明文集》，发现有“坐忘之说”，他想到静坐可能对调节神经有帮助，于是又买了本《冈式静坐法》，开始练习静坐。经过一段时间的锻炼，他的睡眠时间延长了，噩梦减少了，而记忆力大大增强了。
他回忆起这段往事时曾说：“我的精神在贫困中也还静定，这和我练静坐有一定关系。”
为什么静坐能健身呢?祖国的医学有“气化论”之说。论证的都是四气(即气始、气散、气布、气终)在体内的运行机理。古人指出，人体内起主要作用的是真气，真气又有先天和后天之分。先天气随生命而来，也叫元气。后天气指来源于口鼻摄取的氧气。实践证明，静坐中的呼吸，能使胸廓容积变大，吸进更多的氧气，加快体内的气体交换，又能消除精神紧张使肌肉放松，随之一些疼痛现象也可得以缓解，更有利于整个机体内的温度、血液的酸碱度、血压、血糖、血脂及其它钾、钠、磷等化合物的稳定。
也就是说，能创造一个良好的心境，保持整个心身的稳定平衡发展，这就是静坐所以能养身的道理所在。
怎样进行静坐养身呢?郭老曾总结了三条实用的经验。第一，静坐宜取端坐姿势，头朝前，眼微闭，唇略合，牙不咬：前胸不胀，后背微圆，两手叉置在大腿上；上腹内凹、臀部后突，两膝不并，脚位分离。第二，要注意呼吸，呼长而缓，吸短而促，行于不经意之间。静坐特别讲究运气用力，一般说，求自然，不用动，力点宜注意在脐下，脑中应无念可想。第三，静坐的时间，清晨和临睡前较好，但不管何时，一次须坐30分钟，地点不限。
